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用传统功法练太极拳整劲,会让你有事半功倍的效果

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学习练习太极拳,无论是陈杨武吴孙的哪个门派,练习的都是太极拳的整劲,整劲是太极拳练习者所追求的最终目的,一个练习者在经过三年五载的久久练功之后,是否练出拥有了太极拳的整劲,是证明练习者练功所采用功法成败的试金石,好的传统练功方法,会让练习者取得事半功倍的效果,本篇编者,为读者朋友介绍以下杨式太极拳练习整劲的传统功法,抖大杆。

杨式太极拳练习整劲的传统功法很多,上几篇文章已有所述及,本篇恕不在一一介绍,编者于本篇要着重介绍地是,杨式太极拳练习整劲的传统功法"抖大杆"或称为"抖长杆","抖大杆"的这种功法,也不只是杨式太极拳所独有,形意,八极等其他门派的拳术也多有采用,但"大杆"的具体操作方法或练法是不同的,杨式太极拳"抖大杆"的具体练法如下:

一,"抖大杆"练习,选择长约一丈二尺许,粗细适中的白蜡杆一根,进行腰胯肩臂腕的练习,练习者每天早上遛脚站桩之后,弓步手持长杆,如左弓步练习,练习者右手阴把握住长杆之底端,左手阳把托握住长杆,两手一阴一阳,两手相距与己身高臂长适度为宜,以大枪枪法中的"揽,拿,扎"之法,反复抖之,左右互换,每天两次,每次左右约二百遍,如此高强度地"抖大杆"练习,极有效地锻炼了练习者的腰胯肩臂腕的协调性,灵活性,诸力统一的完整性及爆发力,再通过站桩行拳松柔方面的练习,练习者便会较为容易地体会并感受到练习整劲的方法,从而完成整劲的练习。

二,"抖大杆"刷树的练习,该阶段是在第一阶段练习周身劲力有成效的基础上,进行的发劲的练习,练习者找一大树,仍以长枪中的"揽,拿,扎"之法练习,只是在做"揽枪,拿枪和扎枪"时,棍梢头瞬间触击大树,练习者可以很容易地看到自己力度的大小,从而不断地加大练习的力度,进行卓有成效地发劲练习,有的练习者一个"揽枪"之法,杆梢头往下圆弧一抖而大树枝叶震动,树皮脱落,可知该习者之劲已达杆梢,也就是说,整劲已成,并能熟练发出。

据有关资料查知,宗师杨澄浦在青壮年时期练功时,在进行站桩,盘架子的同时,也每天进行"抖大杆"功法的练习,以增强自己的周身整劲。

总之,"抖大杆"练习,虽是杨式太极拳传统练功中行之有效地练功方法,但只是一种辅助功法,练习者不可舍本逐末,要练出练好太极拳的整劲,仍必须以站桩行拳,以松柔之法而求之。

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